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正文 330小奇听三石健康讲座
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小奇立刻了教学二楼的106教授，溜达在教学二楼里面，看到一个阶梯
教室里面人很多，于是钻了进去。看到，里面前面正在播放着视频。小
奇问了一下边上的同学，同学回答说这是秘境堂二十八宿三石在龙顶城
的时候讲述的健康讲座。这是视频。很珍贵的。现在已经很深能够看到
了。小奇一听是父亲的健康讲座，于是也想看看。但是。阶梯教室里面
实在是没有地方了。站着都是问题。不得不退出教授，到边上的教室里
面搬了一把椅子，回到阶梯教室的最后面，站在椅子上面。看到了三石
的样子。笑着，心中一动，“爸爸。你真棒。”，于是笑着看着：
“三石讲到：“养生，要赶在早衰之前，为生命之田追肥。
现在，有很多人群是这样的，他们工作压力大，失眠不足，一日三餐不
定，缺乏良好的运动，以电脑、应酬、例会和客户为生活内容，依赖咖
啡、香烟、浓茶来强打精神。他们也许正在你的身边，也许是你的同事
和朋友，也许是你的亲人伴侣，也许就是你自己。这就是所谓的亚健康
。处于亚健康状态的人群，不得不在健康与疾病的夹缝中委曲求全，大
病没有，小病小灾整日缠身，着实使人们痛苦不堪。
但是，亚健康并不是一个明确疾病。其实就是人体系统衰老的表现。
老年人体力、精力、记忆力下降以及其他老化相关疾病，如心脑血管疾
病、癌症、糖尿病、自身免疫性疾病等疾病，都是慢性疲劳综合征的表
现，主要是由于脏腑、气血、阴阳失衡等因素造成的。可以简单的理解
为人体衰老的表现。
随着人们生活压力的增大，节奏的加快与紧张、压力的超负荷，积劳过
度、环境污染等等诸多元素。使得衰老提前在许多中年人甚至是年轻人
身上初见端倪。早衰，使得这个人生最该精力充沛的阶段，被提前笼罩
上了疾病的阴影。
人体就如同一块田地，需要不断补充肥料，滋润其内在养分，方能使其
孕育出勃勃生机。但，毕竟生命自古便是成长与衰老同步作用的结果，
由此，衰老本身并不可怕，可怕的是未老先衰，土地的养料过早消耗殆
尽，日积月累只能愈发贫瘠。
抗老返青，必须采取如农业追肥的方式，补阳自身新生的机能，主要在
补固精气，保护脏腑。只要经期不散，脏腑不损，天年未尽，便无死里
。即便生机已尽，也可无病而逝。
越早开始补固精气，保护脏腑，生命之田就将储蓄越多能量。”“欲病
之病，切莫轻慢。
生理性衰老虽然不是一种疾病，可，一旦衰老加速，必然会缩短生命。
古今内外，医学所承担促进人类健康长寿的任务，无非都是在与自然衰
老竞速。
古人善为医者，上医医未病之病，中医医欲病之病，下医医已病之病。
大意是说，从事医生职业的人，最好的医生善于在人们未生病之前的时
候，提示要注意养生、加强预防保持健康、保证卫生等等方面；中等水
平的意思善于抓住将要生病而尚未发病的时机，及时加以指导和调理，
避免疾病的发生；一般的医生只能按照辨证论治治疗已经发生的疾病了
。可见临床医学以预防为上上策，被动治疗疾病为下下策，这种观点就
很值得现代人品味与思考。
人们在没有患上疾病之初，便忽略了身体资本的珍贵，一点错过恰当的
时机，便已经失去了资本和促进健康的黄金时机。
早衰人群属于欲病之病，医治早衰，是最后一次主动出击，对抗衰老的
机会。一旦健康不再，才想起消极的为膏盲之病买单，必然会令人悔恨
终身，给家庭和父母或者子女带来严重的经济负担。
早衰人群现在就应当行动起来，给予愈渐疲惫的身体足够的重视，切莫
轻慢疾病的端倪，挥霍掉健康的最后一点资本。及时关注，抓紧调理，
赶上通往健康人生的最后一班地铁。”
此时。那个女同学再次提问：“请问，你所讲的，我们觉得有点道理。
但是方法呢？”
三石回答到：“温汤文火的古典修和方法。”
那个女生再次问道：“那是什么？”
三石回答到：“是保健的基础，他是讲究天人合一、整体观念以及阴影
平衡的。一般认为，人体对内和谐，对外适应，是健康的本质。养生有
修和之说，因此，需要专门解释如何把握机体不同健康状态的养生尺度
。”
那个女生又提问：“那如何把握呢？”
三石回答：“和治疗则分为三个阶段。
一是养，使得健康的身体能够保持；二是修，修和机理，使得紊乱的身
体趋于平衡；三是治，用药治疗，使得疾病与虚弱的身体得以痊愈。
但就早衰而言，养，已经难以达到效果了，治，未免分量太重，只有修
，才是最恰到好处的把握分寸。
修和之功看似深奥，其实并不复杂。悦情志、戒私欲、远房事、适四时
、节饮食、常运动、顺性情，每一点简单的改变都为健康添加一份积蓄
。
当一盅良剂在温汤文火上燃起幽幽药香，那种古典也定能为浮躁的世界
留下一丝平和与典雅。此种神韵，只能你亲自来心领神会，那一刻，将
是寂静、安宁，那短暂的平和与回忆，可以让你充满希望，忘却悲伤，
想起已经忘却的闪瞬间的记忆残片。欲变之时，忘言已矣。
要是谈到养生，游戏而一定联想到进补。盲目的追求高营养、进补各种
补品，以为这样就可以增强体质，提高生命，加大生活效率，充斥自己
的生活。其实，有很多人并不缺乏营养，盲目的进补，反而容易导致营
养在体内大量过剩，使得机体内部生理系统失去平衡。
健康，并不是指的是什么营养充分或者其他什么，而是讲述的机体、环
境的平衡。自内而言，人体机能要相互协调，自外看来，与外界环境自
然也应当相互统一。当然，如果超范围理解，就不只是一个人体的问题
，甚至到达一个企业等等方面了。
理论的延伸拓展是无边无际的，要看使用者如何理解与应用，千变万化
皆天机，根本根源就一支。
因此，健康，就是调节机体平衡，因此，就需要传承古代的技艺——修
和之法。”
这个时候，有个男同学提问：“那如何养生呢？”
三石言道：“很多人根本不了解自己。想要养生，首先应当明确自身健
康所处的水平，再根据具体的身体情况，有的放矢的保养治疗。
养修结合，调节稳定健康天平。
对修和之养，古今始终保持统一性，古人所形成的一套系统的养生理论
，可以提供给所有人一个借鉴。
一是要说愉悦情志，即时刻保持愉快的心态；二是要说戒掉私欲，即减
轻钱权带来的压力；三是要说远离房事，即夫妻生活要有节制；四是要
说节制饮食，避免过度饮食导致脾胃伤害；五是要说适应四时，即各种
活动顺应季节变化与气候；六是要说经常运动，加强身体锻炼，提高抵
抗疾病的能量；七是要说顺应性情，理顺心态，尽量早的保养身体。
以上其中养生理论所铸造的结晶，就是修和之养的基础方法，对于身体
基本处于平衡健康状态的人群，有着微调的功能。
但是，环境的变化和人们生活节奏的加快，越来越多的人却往往只在健
康天平突然倾倒的时候，才恍然大悟，已经错过了养生的良机。
因此，修和之功需要到修的火候阶段了，借助药物和治疗等外力手段，
方能使得失去平衡的身体重新回到应有的轨迹上来。
修是大病来袭之前的最后一道防线，也是挽回早先损失健康的最后一次
机会。
疾病不会因为获得了巨大或者很多金钱和成就就停止进发、入侵、侵害
的脚步或者是铁蹄。健康只属于在繁杂的世界里面懂得关爱自己的人，
及早开始修和健康，以防止疾病来临之后乱投医，这就是你为自己和家
庭买下的最好的，最有价值的保险。只是，不会给家庭或者子女带来负
担和拖累，不过让自己家的经济陷入崩溃或者是破产，或者是债务滚滚
如山峦。”
请问。有一个女同学问道：“请问，如果看待早衰问题？”
三石回答到：“早衰，也就是亚健康。是慢性疲劳综合症，又叫虚损、
虚劳。虚损本事以脏腑、气血、阴阳失调为主要疾病的多种慢性衰弱症
状，多数情况在老年人身上显现。
其实，年轻人在巨大的社会压力下，脑力、体力双双开发，双双高度，
不健康的生活方式加速了健康的损耗，任他前程似锦，却只能提前因提
前早衰而刹车。躲在阴暗的角落，看着本该属于自己的前程拱手让人接
替。自己还给家庭和子女带来巨大的经济、感情等等方面的负担。
所谓早衰，顾名思义，就是在不应当衰老的青春年华，身体却抢先迈入
了衰老的道路或者说是边界吧。
随着人们生活压力的加大、节奏紧张、压力超负荷、积劳过度、环境污
染、越来越多的中年人甚至是年轻人已经出现早衰的现象，就算是青少
年，也开始出现早衰的端倪。体力、精力、记忆力和自身免疫力严重下
降，心脑血管疾病、糖尿病等老化相关性疾病，已经越来越早的出现在
年轻人身上，越来越提前的威胁到人们的生命。
抗老返青，必须采取如农业追肥的方式，补养自身新生技能，主要在与
补固精气、保护脏腑，只要精气不散，脏腑不损，天年未尽，便无死里
。即使生机已尽，也可无病而终。
人体的衰老主要由于气血不足和脏腑功能衰退所导致。但是，气血光靠
补是不行的，还需要关注固脏腑，即，对肾、脾等脏器的修复和补充，
因为人摄入的食物或者补药均需要通过脏腑转化吸收以补益气血。因此
，抗衰老，益寿辰的精髓可以归结为两点，即，补气血，固脏腑。
补气血，则是需要益肾填精、补气养血，用于肾精不足、气血两虚，胸
闷气短，失眠健忘，腰腿酸软，全身乏力，脑力减退，须发早白等症状
。这是对应的有效方法。
固脏腑，则是需要滋阴助阳，培元固本，用于气血阴阳亏虚所致的面色
无华，气短懒言，神疲乏力，畏寒肢凉，健忘失眠，多梦，五心烦热，
盗汗自汗，头目眩晕，食欲不振，大便溏或者便秘，月经不调，小编频
数或者夜尿多等症状。这是对应的有效方法。
举个例子，山药、人参、葡萄干等，属于温和类药物，药食同源，他们
都可以滋补性温，可以长期服用，没有毒副作用。
要知道，肾为先天之本，好比是由父母所决定的寿命长短；脾为后天之
本，由后天补充生命所损失的精气来平衡一个人寿命。补肾同时要腔调
健脾脏，经过精心的调养，长寿或者高质量的生活就不再是没有道理的
事情了。
例如，砂仁、山药、陈皮、茯苓等，都是典型的健脾药物，有利水渗湿
健脾、有行气健脾等等。可以有利于帮助对抗早衰，提高营养和身体所
需的精微物质的吸收。如果平日里多以食用了油腻食品为主，还需要添
加或写行气或者清热泻火的系列药品或者药食同源的食品。以达到补而
不腻，滋不助火，以达到机体的平衡。”
第一个女学生再度提问：“请问三石，你对医生的看法如何？”三石回
答：“医者，为人而非为己也，故不可耽安逸，不可邀名利，但以救人
为本务，除了保存人们的性命、治疗人之疾患，解除人们之痛苦外，不
要想其他的。不能以病人富贵贫贱而有所歧视。贫穷人双行之泪，不让
富贵人一握之金，希望深思之。
医者，不可固执己见，和存有成见，要经常尝试。
医者，要学术许精进，言行当慎重，不可诡奇言论，不可一味虚伪，为
医界蒙羞。
医者应当每日夜间，当更将白天的医案，再加考核，详细札记，积久成
书，为人为己，增进医术。”
又有一个老年人站了起来，问道：“请问，能否声动的形容一下吗？”
三石回答到：“可以，那我就形容一下吧。补气健脾，为疾驰填满汽油
汽车马力虽然强劲，但是离不开汽油的驱动，没有了汽油做动力能源，
无论性能多好的汽车，也只能望着前程而兴叹。汽油供给汽车能量，一
如痒痒对健康大厦的支持。汽车使得越远，汽油消耗也就越多，老年人
走过太漫长的人生道路，身体所储备的养分也如长途消耗后的油箱一样
渐趋殆尽。想要继续行驶就不能缺失汽油公供应，老年人不应该再错过
身边这个千载难逢的加油站了。
老人吃饭不好，排泄不畅，睡眠质量差等等，是虚证的表现，就是需要
补充调养，因此，不可忽视。
调补虚损，莫忘排线常检修
汽车排线问题，驾驶员往往很容易发现，大火不易打着、刹车李贺不灵
，虽说都是小毛病，乍看也没有多大影响，但是，长期不关注，极易导
致汽车完全失去控制，造成的后果之严重，不可估量。对于中青年人来
说，不起眼的小病小灾，或许正是身体不堪高负荷运转的最初信号，
及时关注和治疗关系着今后的行驶。
比如睡觉睡不着，经常疲惫不堪，注意力下降，容易忘事，这些都是慢
性疲劳综合征。也就是虚损、虚劳，是由多种因素引起的脏腑、气血、
营养失调为主要病机的多种慢性衰弱症状的总称。然而，体检指标上面
却无法显示阳性。正如汽车检修电路、整理排线、是亡羊之后的及时不
牢的明智之举。
预防早衰，装个备胎一路畅通
常年行驶在路上，意外总是难免的。备胎并非可有可无的选择。而是旅
途之人必选的装备。要知道，突发的尸骨到来，有备着方能无患。不要
轻信自己现在健康的表象，吃着被污染的食物，呼吸着重度污染的空气
，承受着繁杂的世间琐事，谁也不敢妄断脆弱的生命健康究竟能够撑到
几时。
祛邪扶正，精准大修挽救危机
常年颠簸在外，汽车难民出现重大折损。避免报废的唯一方法就是进行
精准的大修。送去维修厂大修，付出的代价可能是高昂的，因此，更要
注意平日里的坚持。
正如古人说的，磨刀不误砍柴工，让梦想休息一下，也给自己的健康一
个修复的时间。有了健康的体质做后盾，谁说这之后的再度启程，不会
使得更快更稳当呢？
补气健脾，健脏腑，抗衰老
高血压、高血脂、冠心病、糖尿病等心脑血管疾病是中老年人的高发基
本，还有记忆力减退、疲乏无力、盗汗自汗、心慌气短、睡眠障碍、胸
闷胸痛、夜尿频多等。
而且这些症状，年轻人也在高发。妇女也在出现很多怕冷，面色晦暗等
等症状。
因此，帮助人去除几分邪气，同时提升增加几分整齐，虽然不能完全改
变疾病本身，但却可以增加几分生机。”
讲到这里，三石拿起桌子上的一瓶矿泉水，喝了一口。
第一个提问的女学生再度提问：“三石，你给我们一点提示吧。根据各
个季节，我们应该用点什么？”
三石回答：“哦，可以。
春生
春天，大自然草木生发，气候温暖，主万物生发，主生。
春天在饮食方面，要遵照春夏补阳的原则，可以多吃些温补阳气的食物
，以使得机体阳气充实，增强机体抵抗力，抵抗风邪为主的邪气对人体
的侵袭。
春天，机体以养肝为主，肝气自然旺于春天。因此需要注意调理养肝为
先。
常用补品：
黄芪有益气固表、敛汗固脱、托疮生肌、利水消肿的功效。用于治疗气
虚乏力，中气下陷，久泻脱肛，便血崩漏，表虚自汗，痈疽难溃，血虚
萎黄，内热消渴，慢性肾炎等。
三七具有散瘀止血，消肿定痛之功效，功能不写，去淤损，止血，能不
能通。
远志，苦辛性温，善宣泄通达，能开心气而宁心安神，还能通肾气而强
神志。利心窍，等，用于痰阻心窍的癫痫抽搐，惊风发狂。
熟地，性平补血滋阴，养肝益肾，用于血虚阴亏证、眩晕心悸、月经不
调、肝肾不足等等。
夏天，天气炎热，草木茂盛，动物活动多，繁殖快，主生长发散。
夏天机体新陈代谢快旺盛，人体阳气发散，阴气内伏，皮肤毛孔开泄，
腠理疏松，因此，要注意夏季防暑，防止暑天寒气和湿邪入里。平日要
平素体虚者，注意养气，少食冷饮。
常用品系
白术，健脾益气，燥湿利水，止汗安胎。用于脾虚食少，腹胀泄泻，痰
饮眩悸，水肿、自汗，胎动不安等。
黄连，清热燥湿，泻火解毒，用于湿热痞满，呕吐吞酸、泻痢黄疸、高
热神昏，心火亢盛，心烦不眠，用于寒热互结、湿热中阻，痞满呕吐，
肝胃不和的呕吐吞酸。
芡实，甘涩，归经脾肾，益肾固精，补脾止泻，祛湿止带，补脾祛湿。
用于白浊、带下、遗精、小便不禁、兼有湿浊。
茯苓，甘淡平，归心肺脾，渗水利湿，健脾和胃，宁心安神的功效，可
以治疗小便不利，水肿胀满，痰饮咳逆，呕逆、恶阻、泄泻、遗精、淋
浊、惊悸、健忘等症。
秋天，天气凉爽，草木凋零，一片肃杀的景象，而树木的精华都会像根
部收藏，主收敛。
秋季人体消耗逐渐减少，食欲增加，科学摄取营养和调整饮食，已补充
夏季消耗，并为越冬做好准备。另外，秋季气候干燥，燥易伤肺，会出
现口干，咽干，唇燥，干咳或者气候性症状。秋燥也易伤阴，导致阴虚
。因此秋季进补原则应该是润燥滋阴养肺为主。
党参，性平甘，补中益气，健脾益肺，用于脾肺虚弱，气短心悸，食少
便溏，虚喘咳嗽，内热消渴等。
五味子，收敛固涩，益气生津，补肾宁心。为咳嗽要药。用于廊上课时
，肾水虚咳，心肾不交，安神等。
山药，甘平，入肺脾肾，不燥不腻，健脾补肺，益胃补肾，固肾益精，
聪耳明目，五脏有助，长治安神，强筋壮骨。主治，脾胃虚弱，倦怠无
力，食欲不振，久泻久痢，肺气虚燥，痰喘咳嗽，肾气亏耗等。
侧柏叶，苦寒，入心肝大肠，收敛凉血止血，祛风湿，散肿毒。
冬天，冰封万里，动物冬眠于地下，人藏于室内，天地间全是封藏之像
，主藏。
冬季是进补的大好季节，万物生机潜伏，此时进补很容易将进补的营养
转化为能量而储存与体内，对那些体弱多病的患者，营养不良的老人孩
子是个适宜的季节。
当归，补血止痛，润肠，用于血虚，面色无华，面色萎黄，眩晕心悸，
月经不调，虚寒腹痛，冠心病，心绞痛，风湿痹痛，跌打损伤等。
麦冬，入心肺胃。养阴生津，润肺清心，养阴清热，治疗阴虚内热，热
病伤津，心烦口渴，其润肺止咳，治疗燥热伤肺证，的咳嗽，痰浊，气
逆。
肉苁蓉，归肾，大肠，补肾阳，益精血，治疗阴虚内热，用于阳痿遗精
，不孕不育，腰膝酸软，筋骨无力，肠燥便秘。
龙骨，镇静安神，敛汗固精，止泻涩肠，生肌敛疮，治疗惊痫癫狂，怔
仲健忘，失眠多梦，自汗盗汗，遗精淋浊，吐忸便血，崩漏带下，泻痢
脱肛，溃疡久不收口。”
“请问，三石同学，你是否可以成为医生呢？你能开处方吗？能给我们
看病吗？”
三石摆摆手：“是说过了，我是药师，一个中药师，一个执业中药师。
不是医师，医师必须是医科毕业的。而我是药科的。还是中药的。所有
，我成不了医师，如果说开处方，我是不能开的，因为，药师是没有处
方权的，不能开，但是，要说审方，或者私下里解决一些亲朋好友之间
的小问题，到时可以给一些建议的。”
“那你就没有想过其他的办法吗？”
三石笑着：“有些事情，不是人想做就能够做的。人不要把自己太当回
事，不要把自己置于很高的地方。没错，有梦想，想去实现，可以，那
需要先看看自己是否有这样的实力，有这样的能力，不至于搞得没有退
路才可以。不能把自己一生都赔进去。当然，你要是考察，调查，等等
还有实力能力准备好了，你就可以去试一试。我呢？没有这个机会了，
论实力，没有，论人脉，也没有，论能力，除了一点专业知识以外。也
没有什么了。”
“我问一个专业问题。请问，人的骨骼脆性强怎么办呢？用您的方法给
一些建议吧。”
三石笑着摇摇头：“好，谢谢，一提到专业，我就高兴。这样吧，你需
要用鹿角胶和龟甲胶配合熬胶，应用，这样就可以缓解骨骼脆性，而后
配合骨胶原就更好了。当然，如果有缺血情况，还需要加上阿胶。如果
再适当的补钙。效果就更好了。”
“请问，生气吃什么？”
三石笑道：“吃加味逍遥丸呀。咱们治疗生气的。”
“那个不是治疗女性月经问题的吗？”
三石摇着头：“这个方子是很多时候用于女性问题，但是，加味逍遥的
治疗生气的效果非常好，你不妨试试。呵呵。”
“请问，小儿中暑了用什么好？”
三石笑着：“一般，我都会建议给孩子使用香苏正胃的。这个是专门儿
科肠胃型感冒的。”
“请问，消痈的都有什么合适的药物平时可以用。”
三石点点头：“这个，如果是中成药的话，用夏枯草膏和散结灵是我比
较认同的。如果用小金丸或者西黄丸，势必就有点力度过强了，需要医
生开处方了。而如果平时吃着玩，我建议使用蒲公英、夏枯草、马齿苋
、败酱草、鱼腥草，再适当配合一些甘草等调和药物，这样有助于解决
部分结节问题。”
“那慢性咽炎呢？”
“这个要看具体情况了。比如我一般来讲建议气虚的人用景天虫草含片
。如果是阴虚的，我建议用玄麦甘桔。急性期用咽立爽和喉症丸。消炎
的效果来讲，用消炎片或者炎立消、清热消炎宁等。如果是开处方的话
，我自己使用的多为麦冬、金银花、玄参、桔梗。如果是急性期，还需
要加入黄芩和黄连。当然，感冒的话，还需要加入治疗感冒的药物，比
如说风寒感冒的话，加入紫苏叶、荆芥、防风等等。如果风热感冒的话
，加入连翘、薄荷等。如果是暑湿感冒的话，加入藿香和佩兰等等。其
实就是这样简单，当然了，如果发烧的话，退烧可以用紫雪、羚羊角粉
等等。但是，还是需要及时就医，了解病情，不要随便退烧掩盖病情。
患了疾病，发烧，一方面，疾病会传变，一方面疾病的根源非常广泛。
所有，无论什么疾病，切勿耽误呀。”
升压汤：炙黄芪30克、白术18克、人参9克、当归头9克、五味子9克、
桔梗3克、陈皮3克、炙甘草6克。功效：益气养血。主治：血压过低引
起的眩晕、乏力每日。用法：一日一剂，水煎两次，晚中各服用。注意
事项：禁食白萝卜。方解：低血压主要是因为气血不足所致。方中黄
芪、人参、白术补气健脾，脾胃为后天之本，气血生化之源，脾胃运化
功能增强，气血生化自然源源不绝，故共为君药。当归补血养血，温而
不燥，滋而不腻为臣药。五味子收敛精气，防止气血散失，妙用少量桔
梗引气血上行直达巅顶。补气之品容易壅滞气机，用少量陈皮燥湿理气
，三药共为佐药。炙甘草益气健脾，调和诸药，而为使药。
其实，就是与生脉饮很像的。
三石继续说道手诊：手心出汗肺脾虚，指肚泛红血脂高；五指关节青筋
暴，末梢循环定不好。消化吸收看五指，指间有缝肠胃虚；指甲竖棱肝
病变，指根凸起大便差。大鱼际，有深纹，心律不齐易心慌；手腕延伸
小鱼际，青筋明显会腰痛。指甲颜色常泛白，记得补血补肾脏，右手虎
口手掌面，定位肝脏快又准。视力不好有粗纹，有了细纹筋腱差，手心
颜色红青灰，胃部定是有疾患。拇指指根纹理乱，胃部疾病早防范，左
手虎口手掌面，脾脏就是好判断。早晚按揉健身体，口气清新免疫强，
女性乳腺看右手，手腕横纹摸两旁。不平滑，有疙瘩，乳腺增生早预防
，食指指甲脑血管，凸棱明显是硬化。女性痛经和血块，中指指根青筋
暴，生殖疾病最难查，男左女右记心上。我们体内有很多毒素，凡是不
能及时排出体外、对我们的身体和精神会产生不良作用的物质都可以
称为“毒”，例如瘀血、痰湿、寒气、食积、气郁、上火。这些毒素
堆积在五脏之内，就会加速五脏的衰老，然后由五脏供养的皮肤、筋
骨、肌肉、神经也就跟着一起衰老了。虽然毒素深藏，但它们在身体
表面还是留下了蛛丝马迹，不同的样貌代表毒素藏在哪里，现在，我
们要找出毒素的藏身处，尽快把它赶出身体。
如果肝脏有了毒素，1指甲表面有凸起的棱线，或是向下凹陷。中医
认为“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，所以毒素在肝脏蓄积时，
指甲上会有明显的信号。2乳腺出现增生，经前乳腺的胀痛明显增加。
乳腺属于肝经循行路线上的要塞，一旦肝经中有“毒”存在，乳腺增
生随即产生，尤其在经血即将排出时，会因气血的充盛而变得胀痛明
显。3情绪容易抑郁。肝脏是体内调控情绪的脏器，一旦肝内的毒不
能及时排出，阻塞气的运行，就会产生明显的不良情绪。4偏头痛,
脸部的两侧长痘痘，还会出现痛经。脸部两侧以及小腹，是肝经和它
的搭档胆经的“一亩三分地”，一旦肝的排毒不畅快，自己的后院就
会先着火。怎么排毒更顺畅，1吃青色的食物。按中医五行理论，青色
的食物可以通达肝气，起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用，属于
帮助肝脏排毒的食物。专家推荐青色的橘子或柠檬，连皮做成青橘果
汁或是青柠檬水，直接饮用就好。2枸杞提升肝脏的耐受性。除了排毒
之外，还应该提升肝脏抵抗毒素的能力。这种食物首推枸杞，它具有
很好的保护肝脏的作用，可以提升肝脏对毒素的耐受性。食用时以咀
嚼着吃最好，每天吃一小把。3按压肝脏排毒要穴。这是指太冲穴，
位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分钟
，感觉轻微酸胀即可。不要用太大的力气，两只脚交替按压。4眼泪
排毒法。相较于从不哭泣的男人，女人寿命更长，这不能不说和眼泪
有关系。已作为排泄液的泪液，同汗液和尿液一样，里面确实有一些
对身体有害的生化毒素。所以，难受时、委屈时、压抑时就干脆哭出
来吧。对于那些“乐天派”，周末的午后看一部悲情的电影，让泪水
随着情节流淌也是一种主动排毒方式。
如果心脏有了毒素，1舌头溃疡。中医认为舌和心脏的关系最为密切
，所以溃疡长在舌头上，通常认为是心脏有内火，或是火毒。2额头
长痘。额头是心脏管辖的一个属地，心火旺盛成为火毒时，这个属地
也会沸腾，于是此起彼伏地出现很多痘痘。3失眠，心悸。心脏处于
不停的工作中，当火毒停留于心而无法排除时，睡眠不会安稳。4胸
闷或刺痛。心脏内出现瘀血也是一种毒素，就像是在公路上堵车，轻
一些的是胸闷，重一些的则会出现刺痛。怎么排毒更顺畅，1吃苦排
毒。首推莲子芯，它味苦，可以发散心火，虽然有寒性，但不会损伤
人体的阳气，所以一向被认为是最好的化解心脏热毒的食物。可以用
莲子芯泡茶，不妨再加些竹叶或生甘草，能增强莲子芯的排毒作用。
2按压心脏排毒要穴。这是指少府穴，位置在手掌心。4、指指端之间
。按压这个穴位不妨用些力，左右手交替。3绿豆利尿排毒。绿豆
可以通过利尿、清热的办法，来化解并排出心脏的毒素，但吃绿豆时
要用液体的形式，例如绿豆浆或绿豆汤，绿豆糕的效果会差一些。心
脏最佳排毒时间。中午11~13点是心脏最强的时间，可以吃些保心、助
排毒的食物，例如茯苓、坚果、黄豆、黑芝麻、小枣、莲子等。
如果脾脏有了毒素，1面部长色斑。长斑的女性通常消化系统能力弱
一些。2白带过多。脾主管体内排湿，如果湿气过多，超出了脾的能
力，就会出现体内湿气过盛，白带增多是其中的一个体现。3脂肪堆
积。脂肪在中医里另有一个名字：痰湿，是由于脾的消化功能不佳，
不能及时把垃圾毒素排出体外而产生的。有效的减肥必须围绕恢复脾
胃正常代谢痰湿的主题来做，否则就会反弹。4口气明显，唇周长痘
或溃疡。于脾，当脾中的毒素无法排出体外，蓄积的毒素就要找机会
从这些地方爆发出来。怎么排毒更顺畅。1吃酸助脾脏排毒。例如乌梅
、醋，这是用来化解食物中毒素的最佳食品，可以增强肠胃的消化功
能，使食物中的毒素在最短的时间内排出体外。以很好地起到“抗毒
食品”的功效。2按压脾脏排毒要穴。这是指商丘穴，位置在内踝前
下方的凹陷中，用手指按揉该穴位，保持酸重感即可，每次3分钟左右
，两脚交替做。3饭后走一走。运动可以帮助脾胃消化，加快毒素排
出的速度，不过需要长期坚持，效果才会更好。脾脏最佳排毒时间，
餐后是最容易产生毒素的时刻，食物如果不能及时的消化或是吸收，
毒素就会积累很多。了饭后走一走，因为甘味健脾，还可以在吃完饭1
小时吃1个水果，帮助健脾、排毒
如果肺脏有了毒素，1皮肤呈锈色，晦暗。肺管理全身的皮肤，皮肤
是否润泽、白皙，都要依靠肺的功能良好。当肺中毒素比较多时，毒
素会随着肺的作用沉积到皮肤上，使肤色看起来没有光泽。2便秘。
肺脏和大肠是一套系统，当上面肺脏有毒素时，下面肠道内也会有不
正常淤积，就出现了便秘。3多愁善感，容易悲伤。毒素在肺，会干
扰肺内的气血运行，使得肺脏不能正常舒畅胸中的闷气，被压抑得多
愁善感起来。怎么排毒更顺畅。1萝卜是肺脏的排毒食品。大肠和肺
的关系最密切，肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅，萝卜能帮助大
肠排泄宿便，生吃或拌成凉菜都可以。2百合提高肺脏抗毒能力。肺
脏向来不喜欢燥气，在燥的情况下，容易导致积累毒素。蘑菇、百合
有很好的养肺滋阴的功效，可以帮肺脏抗击毒素，食用时加工时间不
要过长，否则百合中的汁液会减少，防毒效果要大打折扣。3按压肺脏
排毒要穴。有利肺脏的穴位是合谷穴，位置在手背上，第1桡侧的中点
处，可以用拇指和食指捏住这个部位，用力按压。4排汗解毒。肺管理
皮肤，所以痛痛快快地出一身汗，让汗液带走体内的毒素，会让我们
的肺清爽起来。是热水浴，浴前水中加一些生姜和薄荷精油，使汗液
分泌得更畅快，排出身体深处的毒素。5深呼吸。每次呼吸时，肺内都
有残余的废气无法排出，这些废气相对于那些新鲜、富含氧气的空气
来讲，也是一种毒素。只需几个深呼吸，就能减少体内废气的残留。
肺脏最佳排毒时间。肺脏最强的时间是早7点～9点，此时最好能够通
过运动排毒。在肺最有力的时候进行慢跑等有氧运动，能强健肺排出
毒素的功能。
如果肾脏有了毒素。1月经量少，或经期短，颜色暗。月经的产生和
消失，都是肾功能是否旺盛的表现，如果肾脏中有很多毒素，经血就
会减少。2水肿。毒素后，排出多余液体的能力降低，就出现了水肿
。3下颌长痘。脸部下颌部位由肾管辖，肾的排毒不足，多余的毒素
会表现在下颌部位。4容易疲倦。身体内的毒素消耗了肾的能量，肾
脏提供的能量减少，于是出现体倦，神疲思睡，四肢无力。怎么排毒
更顺畅。1肾脏排毒食品：冬瓜。冬瓜富含汁液，进入人体后，会刺
激肾脏增加尿液，排出体内的毒素。食用时可用冬瓜煲汤或清炒，味
道尽量淡一些。2肾脏抗毒食品：山药。补很多脏器，但最终还是以
补肾为主，经常吃山药可以增强肾脏的排毒功能。拔丝山药是很好的
一种食用方法，用焦糖“炮制”过的山药，补肾抗毒的功效会相应增
强。3按压肝脏排毒要穴：涌泉穴。这是人体最低的穴位，如果人体
是一幢大楼，这个穴位就是排污下水管道的出口，经常按揉它，排毒
效果明显。涌泉穴位置在足底的前1/3处（计算时不包括足趾）的力
度，稍有感觉即可，以边按边揉为佳，持续5分钟左右即可。肾脏最佳
排毒时间。肾脏最适合排毒的时间是早晨5～7点，身体经过一夜的修
复，到了早晨毒素都聚集在肾脏，所以早晨起来最好喝一杯白水，冲
刷一下肾脏，将毒素排出体外。”
看到这里。小奇点点头。笑道：“果然是父亲的录像。没错，爸爸的理
论，依然是那么让我感到熟悉，给我温暖。”
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