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第75章 此举大善
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“你这家伙太坏了，今天要把所有项目做完！”
“成啊，我就喜欢全套服务。”
谢古灵刚跑出御尚花园正门，就扬声囔囔，而这正中高飞下怀，不然一次做一种体能项目，他也感到蛋疼。
这个微风习习的清晨，谢古灵穿着一套黑色运动装，和白皙的肌肤形成鲜明对比，才跑了一半路程左右，就说跑不动了，直接挂在高飞的胸前。
若干年后，和谢古灵的晨练，成了高飞最美妙的回忆之一。
可惜那妮子今天有备而来，暧昧之极的俯卧撑只做了10下，就宣告停止，这让高飞意犹未尽，马上进行其它体能训练。
“下面做什么？”
“仰卧起坐。”
“两人一起的？”
“当然。”
高飞盘坐在软垫上，让谢古灵坐在自己面前，双腿并拢，腿弯呈90度顶起，一对脚丫子垫在自己的臀部两侧。
两人都是双手交叉，抱住后脑勺，高飞交代：“上半身躺下时，手肘朝两边撑到最大幅度，起身时，手肘往前面靠拢，让手臂来回伸展，这样有助于扩胸！”
“我的胸还需要扩吗？自然发育就成。”谢古灵横了那货一眼，“你是没见过苗苗的胸，就跟小笼包似的，每天吃那么点食物，会长胸才怪！”
“这种话题不宜深入。”高飞忍不住轻咳一声，“我们开始吧。”
两人的上半身同落同起，谢古灵显然经常做仰卧起坐，动作标准而熟练，比俯卧撑轻松许多，但任她瞪大眼眸，也看不出高飞的搞怪迹象。
难道猛男转性了？
当然不是，那货心里正沾沾自喜！
谢古灵每一次起身时，脚丫会往上一翘，间接刺激高飞的肾上腺素。
一连做了10下仰卧起坐，高飞那货终于露陷了，出于本能反应，某些丑态连外在的大裤衩都无法遮掩。
谢古灵轻哼一声：“这些体能项目你想了多久？有没有和别的女生做过？”
“这是第一次好不好！”高飞将自己几乎露出的得意笑容硬生生憋住，“仰卧起坐的目标同样是100下，鉴于你的熟练程度，每天增加10下。”
“仰卧起坐我能做50下。”再次起身时，谢古灵瞅了一眼高飞那东西，“你的那东西这样憋着，我不信你不难受？”
“这不废话？”高飞翻翻白眼，“为了你的体能大业，我只能忍耐了！”
“是吗？听起来好假哦，那本姑娘就多做几下！”谢古灵得意一笑，将仰卧起坐做到了20下，“行了，其它项目呢？”
高飞站起身，缓缓说：“长跑锻炼腿力，俯卧撑锻炼臂力，仰卧起坐锻炼腰力，接下来的‘倒挂引体’，同样是锻炼腰力……”
谢古灵仰着脑袋打断：“为什么腰部要用两种训练方式？”
对于这个问题，高飞早就想好措词，掷地有声说：“腰部连接上半身和下半身，是肢体运动的枢纽，能增加动作的灵活度和力量值，比如，出拳时双脚着地，腿力无法动用，但腰力却能和臂力结合攻击，踢腿也是一样的道理。”
“好吧。”谢古灵似懂非懂地点头，“要怎么做？”
“你看着哈。”
高飞几步走到悬空吊环前，双手一撑软垫，身体倒立翻起，两脚正好勾住两个圆形的吊环，接着放开双手，整个人悬在吊环下。
由于身体倒挂，高飞的t恤滑落而下，露出健硕的胸肌，看得谢古灵啧啧赞叹：“这就是练了十年体能的成果吗？胸部比我还大！”
“嘿嘿，就是面积比你大点，高度可比不上！”高飞的双手抱住后脑勺，“注意看啊，这只是倒挂，接下来做的才是引体。”
话音方落，就见高飞双手一发力，上半身朝上弯折90度，然后缓缓下落，回复原先的姿态，整个过程中，下半身、吊环和铁链都纹丝不动。
“看清楚了吗？”高飞问。
“这不就是仰卧起坐吗？”谢古灵疑问，“只是换个角度而已，貌似不难吧？”
“不难？”高飞一翻白眼，索性从吊环下来，“你来试试！”
“试就试！”谢古灵瞪着大眼，一条手臂朝上直伸，但碰不到吊环，“你这吊环的长度不合理，我都摸不到。”
“没事，我帮你。”当初将吊环钉入天花板，高飞只考虑过自己训练。
“那我试了啊。”
谢古灵一咬牙，学着高飞刚才的样子，双手撑住软垫，身体顺势上翻，果然没勾到吊环，但脚踝被高飞握住，依然呈倒立姿态。
高飞斜眼一瞅，暗说可惜，那妮子穿的黑色t恤颇为宽松，虽然朝下滑落，却被那玩样卡住。
于是，那货一本正经说：“可以了，你放手。”
等谢古灵将双手放开，高飞提着她的身体么猛然一抖。
这下好了，那妮子的t恤跟着一翻，然后就掉落到她的腋下，胸前风光无限！
“哎呀！”感到胸前一凉，谢古灵忍不住惊叫一声，随即握紧拳头，恼怒地砸向高飞的脚板，“我让你搞怪！”
“拜托，我就是掂一下你的重量！”
高飞再瞅了谢古灵那玩样一眼，握着她的脚踝上提。
“等等！”
谢古灵连忙阻止，然后双手一拉自己的t恤，想要将那玩样遮住。
高飞哪能让那妮子得逞，当即将她的脚踝猛地朝上一提，并放开双手，随后抓住她的两边小腿。
“啊！”
谢古灵的身体先升后落，哪还顾得上整理t恤，出于本能反应，口中再次惊呼一声，双手连忙握住高飞的小腿。
“丫头，干嘛一惊一乍的？”不待那妮子发难，高飞当先解释，“我要抓着你的小腿，这样你的脚才能勾住吊环。”
谢古灵骄哼一声，再次一拳砸向高飞的脚板：“你敢说自己不是故意的？”
不让那妮子有整理t恤的机会，高飞握着她的小腿上提，让她的脚丫在吊环的上下方各碰了一下，缓缓说：“这是吊环的下方，这是上方，感觉到了吗？”
“嗯。”
谢古灵不再管t恤了，将手从高飞的小腿拿开，慢慢将脚丫伸进吊环，脚跟靠着吊环下方，同时五个脚趾上扬，扣住吊环上方。
“猛男，是这样吗？”
“很好！”高飞表扬一句，“你试一下力道，我要放手了。”
谢古灵勾着吊环晃了几下，凝重说：“你放手，看我能不能掉得住。”
“双手一开始不要抱脑袋，往下放着，以防万一。”高飞交代一句，才将手放开。
“嗯呀！”
第一次这样挂着，谢古灵的脚尖根本勾不住，身体直接掉落而下，而她的第一反应，不是双手着地，而是抓住高飞的小腿。
这是下意识的将高飞当做依靠！
高飞的反应更快，连忙双手齐出，扣住谢古灵的脚踝：“丫头，倒挂引体有一定难度，第一次做难免这样，你撑着地面，我慢慢放你下来。”
待谢古灵嗯了一声，高飞逐渐将她放到地面，然后双手放开脚踝，朝前一伸，握在她的胸前，将她捧起来，还假惺惺地问：“脚没受伤吧？”
“我的脚硬着呢！”谢古灵咬牙切齿，抬起脚丫，狠狠踩向高飞的脚板，“明明占了人家便宜，还能面不改色，你这家伙到底祸害了多少良家姑娘？”
“我就是一个无辜的处男！”
脚上传来的痛感，令高飞倒吸了一口凉气，在那妮子胸前轻捏两下，才将她的t恤放下来，正应了一句话，痛并快乐着。
谢古灵气哼哼说：“倒挂引体我做不了。”
“安啦。”高飞翻翻白眼，“我已经料到这种情况，再说这吊环的高度，你一个人做也不方便，我设计的倒挂引体，同样是两人配合。你再倒立一次，倒立后的身体靠在我的胸前，我用腋下夹住你的腿弯，不就成啦？”
“这还差不多。”
谢古灵这次学乖了，先把t恤的下摆打了个结，露出花蕾般的肚脐眼和白皙的小蛮腰，才将双手一撑，身体顺势倒立。
高飞的双手搭住谢古灵的大腿，待她的小腿弯曲90度，就用腋窝一夹她的小腿，并用手臂扣住，心里暗说一声：“此举大善！”
“我要开始了。”
谢古灵的双手试着离开软垫，身体果然稳稳当当地挂着，然后就将双手抱住后脑勺，上半身朝上引体。
倒挂引体的性质和仰卧起坐一样，只是难度比较大，谢古灵做的很慢，也很吃力，两三下后，不禁白了高飞一眼。
“你这无耻的家伙，简直一肚子坏水。”
这种姿态下，高飞的感觉不要太美妙！
10下过后，谢古灵不做了：“放我下来。”
高飞后退几步，将谢古灵的身体放在软垫上，让她躺着休息，然后去拿了一瓶葡萄汁给她，就走到木人桩前。
“丫头，我要练拳了。”
高飞对着木人桩打出惊蛰拳，身体晃动间，手势眼花缭乱，每一下打击都充满力度感，木人桩犹如雨打芭蕉，嘣嘣作响。
一轮拳法打完，终于摆平了那东西抗议的怒气！
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